Hoje em dia uma coisa que muitas pessoas desejam é ter um bom por te físico, ou seja ficar forte, definido, musculoso em geral, mas como conseguir isso, você pode seguir algumas dicas.
Bom primeiro você deve começar a freqüentar uma boa academia, procure iniciar com poucos exercícios e não carregue muito peso, a partir de uma semana você pode aumentar seu peso e repetições.
Depois de 1 mês de academia você pode começar a tomar suplementos, como whey protein, animal pack e muitos outros, lembrando eles não são bombas ilegais, mas alimentos que tem proteínas, carboidratos e outras vitaminas e sais minerais.