Os alongamentos são uma das melhores formas de se desenvolver uma vida mais saudável. É através dele que colocamos em ordem a circulação do sangue , os batimentos cardíacos, a respiração entre outros fatores positivos que ele fornece.
Seus mais variados tipos favorecem sua forma física. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves, podendo haver repetições, buscando alongar um pouco mais o músculo sem sentir dor.
Os tipos variam para cada membro do corpo, podendo ser eles para:
• Tríceps • Lateral• Coluna • Braços • Costas • Abdômen • Peitoral • Deltóide• Sóleo Gastrocnêmico • Ombros • Glúteos lombar • Glúteos
Devendo ser feitos antes de iniciar qualquer atividade física e no final dela, todos os tipos de alongamentos podem ajudar a prevenir lesões nos músculos e tendões, evitar dores musculares e aumentar a flexibilidade.
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio.
- Aquecimento geral – quando se realiza algum exercício, ou outro recurso passivo, com o intuito de aquecer o corpo como um todo. alongamento e movimentos corporais gerais ou exercícios de “relaxamento” que independem das ações neuromusculares específicas do desempenho antecipado.
- Aquecimento específico – Este tipo de exercício preliminar proporciona um treinamento das habilidades necessárias na atividade real para a qual o participante está se preparando.